物見遊山

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即効性のある便秘解消食品はコレだ!1日2本「バナナ」を食べるだけでスッキリ出るぞ

 

どうも、おつゆです。

 

私は普段から体内に老廃物を溜め込まない習慣を心がけています。

 

▼関連記事

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関連記事の「排便の排出方法」として、

  • 大豆イソフラボンの摂取
  • 乳酸菌の摂取

と記載をしていましたが、さらに即効性のある便利解消食品を見つけました。

 

それは、

バナナです!(゚Д゚)

 

今回は、「バナナ」の栄養素や即効性のある便秘解消食品だと気付いたエピソードについて記載していきます。

 

 

 

バナナの栄養素

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バナナ1本あたりの栄養素は下記の通りです。

  • エネルギー:77kcal
  • タンパク質:0.99g
  • ビタミンC:1.4mg
  • ビタミンE:0.45mg
  • ビタミンB6:0.35mg
  • ナイアシン:0.63mg
  • カリウム:324mg
  • マグネシウム28.4mg
  • リン:24.3mg

ざっとこんな感じです(‾・ω・‾)

 

骨や歯の形成に必要な栄養素の「マグネシウム」や体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康を維持する「ビタミンE」、筋肉や血液をつくる「ビタミンB6」、血圧の低下や脳卒中を予防する「カリウム」など、バナナには嬉しい栄養素がたっぷり含まれています。

 

しかし、糖分も多く含まれているため、食べ過ぎてしまうと糖尿病や肥満、うつ病などになってしまう可能性があるため注意が必要です。

 

 

 

 

バナナを1日2本食べてみた

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会社から帰宅して夕飯を食べようとした時に、バナナ以外の食べ物がないことに気がつきました。

 

シャワーを浴び終わっていたため、再度外出する気にならなかったため、家にあったバナナ2本を食べました

 

バナナを2本食べた理由は「2本食べた方が健康的だから!(゚∀゚ )」とか考えていたわけではなく、ただ空腹を満たしたかっただけです笑

 

 

翌朝お腹に異変が・・・

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翌朝早速身体に変化がありました。

 

それは起きた瞬間からお腹が痛かったことです。食中毒的な痛さではなく便通が来ている痛さです。

 

そしてトイレに行くと、スッキリと気持ちよく出ました。

 

1日にバナナを2本食べる以外に変わったことはしていないため、バナナの効果だと確信しました。

 

 

 

 

便秘解消には1日バナナ2本だ!

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私は普段バナナを食べていますが、そこまで「便秘が解消した」「便通が良くなった」と実感することはありませんでした。

 

しかし、2本食べることで即効性のある便秘解消食品に切り替わるため、「最近ぜんぜん排便できていない」「2週間便通がない」という方は1日2本バナナを食べてみてはいかがでしょうか。

 

バナナを食べ過ぎると逆に身体に悪いため注意が必要ですが、全く排便できずに便が腸に居座り続けるよりはずっと身体に良いと考えます。

 

老廃物を体内からどんどん排出しましょう!(゚Д゚)

 

「バナナ」と「豆乳」という最高の組み合わせの飲み物「バナナ豆乳」も便秘に絶大な効果が即効性があります。

 

 

明日スーパーに行ったらバナナとバナナ豆乳を購入した、便秘に悩まない生活をしてみてはいかがでしょうか。

 

では_(:3」∠)_